Träning och motion behöver inte innebära gymkort och tidskrävande träningspass. Här hittar du 10 enkla saker du kan göra för att vardagsträna – varje dag.
Annons
Detta innehåll är framtaget av vår partner. Det är inte skrivet av och behöver inte nödvändigtvis reflektera Aftonbladet-redaktionens åsikter.
Läs mer på XL-S MEDICALånga förknippar en mer hälsosam livsstil med extrema personer. Vi ser ofta personer som gör träningsutmaningar, följer strikta dieter och har stenkoll på varenda kalori som kommer in i kroppen. Men det behöver inte vara så. För att din kropp ska må bra kan du hålla det på en mer rimlig nivå – som passar dig.
Folkhälsomyndigheten rekommenderar att alla vuxna från 18 år och uppåt bör vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 150 minuter i veckan. Intensiteten bör vara minst måttlig vilket ofta innebär att du kan prata under aktiviteten. Vid hög intensitet rekommenderas minst 75 minuter per vecka. Aktivitet av måttlig och hög intensitet kan även kombineras. Aktiviteten bör spridas ut över flera av veckans dagar och utföras i pass om minst 10 minuter.
Målet bör vara att du i första hand ska må bra. Eftersom du känner din kropp bäst kan du därför anpassa mängden och intensiteten av din fysiska aktivitet. Vad kan det innebära?
Här hittar du 10 tips på hur du kan träna i vardagen och komma upp i 150 minuter av fysisk aktivitet varje vecka.
XL-S MEDICAL är en serie medicintekniska produkter som rekommenderas endast till personer över 18 år. Produkten är avsedd för viktminskning vid övervikt (BMI över 25). Efter viktminskning kan den användas för viktkontroll. Ta inte XL-S MEDICAL under graviditet eller amning. Läs bruksanvisningen noga innan användning. Perrigo Sverige AB. www.xlsmedical.se.